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A saúde do organismo reflecte-se na beleza

09
Jun
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A pele é um órgão que desempenha funções vitais para o bom funcionamento do corpo humano. Protege e isola ossos, músculos e órgãos internos e serve também como barreira contra as toxinas e os elementos patogénicos do ambiente. A pele regula ainda o calor corporal, evita a perda excessiva de líquidos e permite-nos ter o dom do tacto. Reagimos ao frio, ao calor, ao toque e à pressão.

Para além disso, as primeiras impressões causadas nos outros são muitas vezes causadas pela beleza da nossa pele e o seu estado de saúde.

Para ajudar a optimizar a saúde dermatológica, devemos manter a pele bem nutrida, com vitaminas e minerais, os quais influenciam a textura, cor, hidratação, entre outras propriedades. A optimização de uma boa dieta, rica em vitaminas e minerais 1 ajuda a prevenir doenças cutâneas e previne também o envelhecimento da pele. 2

Sendo a pele um dos mais importantes canais de “desintoxicação”, expelindo as toxinas existentes no nosso organismo através dos poros, para a mantermos saudável, jovem e radiante, temos de começar internamente.

A deficiência de magnésio, por exemplo, está associada a uma transpiração excessiva e aos maus odores corporais, nomeadamente nas axilas e nos pés.3 Tem ainda uma acção importante no combate ao envelhecimento e na prevenção de infecções, pelo que a insuficiência deste mineral faz com que o organismo acumule toxinas e resíduos ácidos, causando um envelhecimento prematuro.4

Por outro lado, o magnésio regula a produção das hormonas relacionadas com o stresse, fazendo com que seja apontado como forma de prevenção da acne provocada pelo stresse.5

Outro mineral envolvido no envelhecimento prematuro da pele é o cálcio. Níveis elevados de cálcio no organismo previnem o envelhecimento e alguns estudos indicam mesmo que este mineral tem um papel activo na prevenção do cancro da pele.6

Complementarmente, actua como factor protector contra a descamação e contra a secura da pele. O cálcio está também associado à produção das células que promovem a pigmentação, regulando a coloração natural.

A hidratação é também um factor fundamental para a saúde da pele, uma vez que a água ajuda a libertar as toxinas prejudiciais ao nosso organismo, ao mesmo tempo que favorece a absorção dos nutrientes essenciais à vitalidade dermatológica. A desidratação causa ainda o aumento do nível de gorduras no nosso corpo, cuja acumulação se reflecte na nossa pele.

Estudos apontam que em situações de desidratação, a água mineral gasocarbónica com uma concentração iónica elevada de sódio e bicarbornato, cálcio e magnésio, promove a hidratação mais rapidamente que a água pouco mineralizada.7

Os minerais são ainda cruciais na manutenção do equilíbrio dos níveis de pH da pele, garantindo que uma boa saúde interna se reflecte na beleza externa.


Onde encontrar fontes de cálcio e magnésio:



Recomendações diárias de cálcio e magnésio (mg/dia)



1. Roe DA. Current etiologies and cutaneous signs of vitamin deficiencies. In: Nutrition and the skin. NewYork: Alan R Liss Inc, 1986:81–98.
Prendiville JS, Manfredi LN. Skin signs of nutritional disorders. Semin Dermatol 1992;11:88–97.
2. Sahley, B. J. (2004). Magnesium, the stress mineral. Pain & Stress Publications.
3. Paunier, L., Radde, I.C.: Normal and abnormal magnesium metabolism. Bull. of Hosp. for Sick Childr. (Toronto) 1965; 14:16-23.
4. London, Mark (2007). The role of magnesium in fibromyalgia.
5. Segundo o National Cancer Research Institute US, níveis elevados de cálcio ajudam a reduzir a incidência de cancro da pele. www.cancer.gov
6. Albertini (2001) Drinking Mineral Waters: Biochemichal effects and health implications. Intern Jour Environ Health, 1(1): 153-169
7. National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. Acedido em Junho 2011. URL: http://ods.od.nih.gov/factsheets/calcium/
8. National Institutes of Health: Office of Dietary Supplements. Acedido em Junho 2011. URL:  http://ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium/

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