O equilíbrio dos diferentes minerais é fundamental para a saúde global do organismo.
Nutrição
Artigo em Discussão
As águas com gás têm algum efeito na função renal?
Gastrenterologia
Artigo em Discussão
Águas mineralmente gasosas no aparelho digestivo
Reumatologia
Artigo em Discussão
Minerais de referência no sistema musculoesquelético
Cardiologia
Artigo em Discussão
As águas minerais aumentam a Pressão Arterial?

Guias para uma Vida Saudável

Bem-vindo(a) ao equilíbrio mineral do organismo.

Planos Nutricionais
Conselhos Associados
Insuficiência de Minerais
Benefícios dos Minerais
Vida Activa

Minerais e vitaminas: o casamento perfeito

02
Dez
Classifique este artigo
(0votos)
Os minerais são responsáveis por um conjunto de funções específicas vitais ao bom funcionamento do organismo. Estes micronutrientes, no entanto, não actuam individualmente. De facto, desequilíbrios orgânicos e metabólicos despoletados pela carência conjunta de minerais e vitaminas sugerem que ambos actuam sinergicamente na protecção do organismo.1

A mais conhecida interacção é aquela entre a vitamina D, o cálcio e o fósforo. A vitamina D facilita a absorção do cálcio e do fósforo no intestino, regulando os níveis destes minerais no sangue e promovendo o processo de mineralização, desenvolvimento e reparação da estrutura óssea. A ingestão de níveis adequados de vitamina D poderá também prevenir o desenvolvimento de diabetes tipo 1, cancro, doenças cardiovasculares e fadiga.2

Por sua vez, a ingestão de doses suficientemente elevadas de vitamina B6 em combinação com magnésio tem sido considerada no tratamento das respostas sociais, comunicacionais e comportamentais tipicamente alteradas em crianças e adultos autistas.3

Baseada em evidência científica, a Organização Mundial de Saúde recomenda a ingestão diária dos minerais e vitaminas essenciais à manutenção dos processos fisiológicos: cálcio, ferro, magnésio, zinco, selénio, iodo e as vitaminas A, B, C, D, E e K.4


1. Vannucchi. Interaction of vitamins and minerals. Arch Latinoam Nutr. 1991;41:9–18.
2. Moreno et al. Health effects related to low vitamin D concentrations: beyond bone metabolism. Ann Nutr Metab. 2011;59:22–27.
3. Nye & Brice. Combined vitamin B6-magnesium treatment in autism spectrum disorder. Cochrane Database Syst Rev. 2005;4:CD003497.
4. Joint FAO/WHO Expert Consultation on Human Vitamin and Mineral Requirements. Vitamin and mineral requirements in human nutrition: report of a joint FAO/WHO expert consultation, Bangkok, Thailand. 2004.

0 Comentários

Deixe o seu Comentário

Nome
 
E-Mail
   
Comentário